ここ数年、朝6時25分～のラジオ体操をほぼ毎日しています。 （二日酔いの日はギリギリまで眠るので、本当のところは6割ぐらい） テレビでは、みんなの体操＆ラジオ体操第１ or ラジオ体操第２で、週に一日だけ第１と第２の日がある感じ。 リズム体操の日なん…

テレビで定期的に取り上げられるオイルダイエットです。 オメガ３に分類される油、アマニ油やエゴマ油、青魚に多く含まれるものです。 これらの油に含まれるα－リノレン酸が体内でＤＨＡやＥＰＡに変わるのだそうです。 ちなみにこのα－リノレン酸は体内で作…

テレビを見てはすぐ感化されて試してみるタイプです。 なんてことをやっていると同じような仲間が出来て、そこからさらに情報が入ってそれも試して、なにがなんだか分からなくなることが多々あります。 ミドリムシもそのひとつ。 からしさん、そんな色々やっ…

遺伝子検査のお肌編です。 太りやすさと一緒にお酒の酔いやすさとお肌のタイプも一緒に結果がでます。 太りやすさはこちら muukomuuko.hatenablog.com 私がやった遺伝子検査はコレ 購入するとキットが送られてくるので、唾液を取って送ります。 結果は1ヵ月…

遺伝子検査のお酒の酔いやすさ編です。 太りやすさと一緒にお酒の酔いやすさとお肌のタイプも一緒に結果がでます。 太りやすさはこちら muukomuuko.hatenablog.com 私がやった遺伝子検査はコレ 購入するとキットが送られてくるので、唾液を取って送ります。 …

遺伝子検査をしたので紹介します。 自分が何が原因で太りやすいのかを遺伝子レベルで調べてくれるというもの。 私がやった遺伝子検査はコレ 購入するとキットが送られてくるので、唾液を取って送ります。 結果は1ヵ月後ぐらいにアプリ上に送られてきます。 …

月曜断食ダイエットについてまとめます。 うん。もうやめる。 このダイエットはキツイ。 これが出来る人はどんなダイエットでも成功すると思う。 笑っちゃうぐらい、断食で減る→キープする→土日で戻す→断食で減る・・・というグラフになっています。 基本情…

月曜断食ダイエット3週目の結果です。 失業中のため規則正しい生活が出来ず、大分挫折しています。 1週目2週目の結果はこちらmuukomuuko.hatenablog.com muukomuuko.hatenablog.com さて、3週目ですが、えっともう断食デーを作れてないよね・・・ ということ…

エクオール検査をご存知ですか？ エクオールとは 大豆製品などに含まれるイソフラボンから腸内で作られる、女性ホルモンに似た働きをする成分です。 生理前に豆乳を飲むと辛い症状が軽くなる、と言われていたのは、結局エクオールが作れている人を指していた…

水ダイエットは現在も継続中です。もう5年ぐらいでしょうか・・ ダイエットというより健康法ですね。 水ダイエットとは・・・ 体に合った量を毎日飲むことで ・どろどろ血液の解消 ・老廃物を外に流してなかから綺麗に ・腸が刺激されてお通じがよくなる な…

もち麦ダイエット流行りましたよね。 私ももちろんやってました。 白米と混ぜて炊くこともあれば、もち麦だけで炊いておいて分けて冷凍して、スープに入れたり納豆に混ぜたりして活用。 プチプチして味があって美味しいです。納豆に刻んだオクラともち麦混ぜ…

ここ数年ダイエットとストレス解消と体力不足解消のために朝目標30分でランニングをしています。 二日酔いの日やだるい日雨の日は行かないので、実質週3日がいいとこですが・・・ 辛いときは15分で切り上げたりもします。 あくまで無理はしない方針です。無…

月曜断食ダイエット2週目の結果です。 1週目はこちら muukomuuko.hatenablog.com 減ってきているので楽しくなってきました。 曜日で「こうしなきゃダメ」って決まっているのが私にはやりやすいかも。 基本情報 身長：163cm スタート体重：54kg 目標体重：49k…

月曜断食ダイエットをしています。 本は買っていないので、ネット情報だけのなんちゃって月曜断食ダイエットです。 基本情報 身長：163cm スタート体重：54kg 目標体重：49kg 年齢：40歳 1週目の結果 スタート体重：54kg → 52.6kg マイナス1.4kg 月曜断食と…