もち麦ダイエット

もち麦ダイエット流行りましたよね。

私ももちろんやってました。

白米と混ぜて炊くこともあれば、もち麦だけで炊いておいて分けて冷凍して、スープに入れたり納豆に混ぜたりして活用。

プチプチして味があって美味しいです。納豆に刻んだオクラともち麦混ぜるのがお気に入りです。

もち麦ダイエットとは・・・

もち麦に多く含まれる水溶性食物繊維のβグルカンは糖質や脂質の吸収を抑えて血糖値の上昇を防いでくれるそうな。

また、βグルカンには腸内の善玉菌を増やす効果があるそうでお通じがよくなる、と。

白米と一緒に炊いて朝昼と食べると内臓脂肪が減って痩せるというダイエットです。

恐らく私の体質の問題なのですが、食べると当日～翌日にとにかくお腹が張りました。パンパン。

もともとお通じは超良いタイプなのですが、おならとカスカスした感じのお通じがこまめにあって、本当に辛かった。

飲み会のある日の前日当日はもち麦禁止にしてました。

お腹が張ってあんまり飲めなくなってしまうし、おならのためにトイレに行かなきゃいけないし、我慢すればトイレでぼふんぼふん出るし。

調べてもあまり同じような症状の人はいなかったし、もともとスルッとでるお通じが、カスカス分けて出るため、減ってる気すらしました。

太ったわけではないけど、体質的にはキツくて合わないダイエットでした。

もち麦自体は気に入ったので食べてます。

予定のない土曜日とか限定で・・・

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夏のランニング必須アイテム

ここ数年ダイエットとストレス解消と体力不足解消のために朝目標30分でランニングをしています。

二日酔いの日やだるい日雨の日は行かないので、実質週3日がいいとこですが・・・

辛いときは15分で切り上げたりもします。

あくまで無理はしない方針です。無理して嫌いにならないように。てけとーに。

普通長いこと走っていれば日課になって来て距離も長くなるとのことですが、そんなことは全然なくて、平日は行きたくないし、サボっちゃうことも多々あります。

この夏、休日は朝4時台にはランニングに出発していましたが平日はさすがに朝5時半前ぐらい。

となると気になるのが日差しです。

そんなときの必須アイテムがサンバイザー、ですよね。

以前ゴルフをしていたときに購入したものを何気に使っていたのですが、ボロボロになってきたので他のもので代打していたのですが、かぶるとなんだかフィット感が違う・・・

で、今回購入したのがコレ。

 何がすばらしいって耳のところがカーブになっていてフィットするようになっているとこ！

これって普通のことなの？

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色々探したけどゴルフ用でしか見つからなかったよ。

おでこの辺りもメッシュになっていて汗っかきにはおススメです。

まだまだ朝日はまぶしいので使いますよー。

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派遣登録その２

本日も派遣登録2社してきました。

ひとつが超近所のとこでして。歩いて10分弱ぐらい。

恐らく通るだろう、とのことでしたが、あなたの経歴からすると物足りないと思うよ、とも言われ。

（近すぎて発狂しない？とも言われましたが・・・）

私もそこが気になっているところで。

たとえば50歳近くになって更年期とかで体調が崩れた頃に家に近くて、定時で帰れる仕事だったら大歓迎なのですが、現時点ではもう少しやりがいのある仕事をしたいような・・・。

ちなみに60歳超えても働いている方はいるようで。そういうのいいなあ！

一晩考えてここは見送ることにしました。

またいずれ募集がかかったら応募したいので不採用扱いにしないでください！とお願いしておきました。

もう1社は少し専門寄り。

1社書類選考に進めていただいたところ通ったらしく、さらにもう1社も面談して欲しいとのことで行ってみる事に。

世の中みんな人手不足といいますが、派遣の世界も同じなのですね。

ただ、もっとピンポイントで活動すれば良かったと反省中。

基本、応募した仕事で先に進むようなので、すごく急いでいる場合以外は第一希望から様子を見ながら順番に応募していくのがよさそうです。

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月曜断食ダイエット2週目（9/4～9/11）

月曜断食ダイエット2週目の結果です。

1週目はこちら

muukomuuko.hatenablog.com

減ってきているので楽しくなってきました。

曜日で「こうしなきゃダメ」って決まっているのが私にはやりやすいかも。

基本情報

 身長：163cm

スタート体重：54kg

目標体重：49kg

年齢：40歳

2週目の結果

2週目スタート体重：52.6kg　→　52.1kg

マイナス0.5kg

トータルマイナス1.9kg

えーと、まあ、なんていうか、戻ってますよね・・・

さすがに日曜日は測る気になれないので飛ばします。体重気にせず楽しく食べたいから！

1週目と2週目の合計！

見事なくらい月曜日の朝に体重が増えて、平日減らして・・・の繰り返し。

全体的に減ってるからいっか？

基本平日はいつもお腹空いているし、土日にあれ食べてやるこれ食べてやる・・・と思いながら過ごしているので、馬鹿食いに繋がるんですよね。

でもそのモチベーションで平日我慢できているので、仕方ない気もする。

私このダイエット向いてないかも、と思いつつもう少し頑張ります。

あと、朝ヨーグルト＆フルーツの日は2日目ぐらいで一回お腹が壊れます。

好転反応なのかなぁ？

本にはちゃんと書いてあるらしいですよ。

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 もう少しがんばってみよー

月曜断食ダイエット1週目（8/27〜9/3）

月曜断食ダイエットをしています。

本は買っていないので、ネット情報だけのなんちゃって月曜断食ダイエットです。

基本情報

 身長：163cm

スタート体重：54kg

目標体重：49kg

年齢：40歳

1週目の結果

スタート体重：54kg　→　52.6kg

マイナス1.4kg

月曜断食とは・・・

月曜日：断食。水のみ

火曜～金曜日：朝ヨーグルトフルーツ、昼すきなもの、夜野菜＆ビール（炭水化物抜き）

土日：好きなもの

という基本ルールのようです。

ちゃんと知りたい方はこちら

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月曜日の断食は思ったほどは辛くなく。明日は何食べようかなーと思いながら過ごしました。

夜はとっとと寝ましたが・・・

 火～金のランチは基本お弁当で質素に。夜も野菜で質素に。でもビールは飲む！

飲み会があるときは気にせず飲んで食べました。

で、金曜日までは順調に減り続け（一時期は51.8kgを記録！）土日に食べ過ぎてV字回復。

土曜日なんて朝からお米を炊いて、たまご飯、納豆ご飯、キムチご飯、カレー、カップ麺×2、ミートソース、ビールにポテチ、みたいなことに…

だって一週間分の炭水化物だよう。

土日もそこそこに抑えられれば、効果ありますな。

2週目はこちら muukomuuko.hatenablog.com

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派遣登録その１

ハローワーク→区役所→次は職探しです。

７月も有給消化でまるまる１ヶ月休んでるので家族の目が冷たいし。

１ヶ月で会社を辞めたのが仕事内容が面談時と違っていたためなわけで、ちょっと怖くて一度派遣で今自分に何が出来るのかを見つめなおすことに。

会社辞めた経緯はここにあります。

派遣会社のHPで仕事を見て適当にポチポチ申し込んだところ、それぞれの派遣会社に登録に行く羽目に。

ああーーっ！そうなんですね。

考えてみればそうだけど、知らなかったよー

てわけで、４社登録に行くことに。

本日は１１時～と１４時～と１６時～（最後のはバイト）。

ハードスケジュール。

しかも本日は月曜断食の断食デー（これはまた後でリンクはります）。

腹へって沢山歩いて死にそう・・・

１社目はやりたいことにドンピシャなお仕事が２社ほどあり。

２社目はやりたいことは少なそうで下が、面白そうな仕事が沢山ありそうでした。ただし時給がクソ安い。

ちなみに派遣では４０代５０代はバリバリいるようで。先を心配することはないとのことでした。（営業トークかもしれないけど）

本当にそうなら派遣いいよなぁ。バイトも出来るしー。

あれ。え。出来るよね？

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健康保険と年金の手続き

ハローワークに行った後は、区役所で健康保険の加入手続きに向かいます。

健康保険に関してはいくつか選択肢があるようです。

２年間は辞めた会社の健康保険で延長できる。または誰かの扶養に入る、あとは自分で払う、ですね。

私はもちろん自分で加入っす！

あのですね。私結構普通に生きてきたので、役所の一番大きな窓口で事足りた人生だったのですよ。

今回、年金課とか健康保険課とか全然お客さん？がいなくて、自動受付もなくて、自分で歩いて「すみませーん」って声かけるような役所の部門は初体験でした。

こ、心細い！！

さて、健康保険課では、身分証明書と資格喪失証明書を出せば、ぱぱっとペラペラの健康保険証が出来上がります。

これで病気になっても安心。

「次は年金課に行ってね」と言われ、ああ、そうなのねん、と年金課に向かいます。

まだ加入中になっていたとのことで色々書類などを書いて終わり。

えーと、お金関連はさっぱり分かっていません。

これから、年金、健康保険料、住民税、所得税を自分で払うということ？

えええええ・・・むりん。

この辺りは勉強して追記するかもです。

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